¿Sabías que la motivación es el motor que nos impulsa a actuar? Es lo que nos hace levantarnos de la cama por la mañana y seguir adelante, incluso cuando las cosas se ponen difíciles.
¿Eres de los que se comprometen con un nuevo propósito o objetivo, pero luego se desmotivan y abandonan? Si es así, no te preocupes, no estás solo. La motivación es una fuerza poderosa, pero también puede ser fugaz.
Si estás buscando una manera de mejorar tu motivación, sigue leyendo. En este artículo, vamos a compartir algunos consejos que te ayudarán a alcanzar tus metas y objetivos.
Que es la motivacion?
La motivación es un proceso psicológico que nos impulsa a actuar. Es lo que nos hace levantarnos de la cama por la mañana y seguir adelante, incluso cuando las cosas se ponen difíciles.
La motivación puede ser interna o externa. La motivación interna es aquella que proviene de nosotros mismos. Es el deseo de alcanzar una meta o objetivo porque creemos que es importante. La motivación externa es aquella que proviene del exterior. Es el deseo de alcanzar una meta o objetivo porque otros nos lo piden o porque esperamos obtener una recompensa.
7 consejos para mantenerte motivado
- Establece metas realistas
Una de las mejores maneras de mantenerse motivado es establecer metas realistas. Si te fijas metas demasiado ambiciosas, es más probable que te desanimes y abandones.
Cuando establezcas metas, ten en cuenta tu nivel de condición física actual y tus objetivos a largo plazo. Empieza con metas pequeñas y fáciles de alcanzar, y ve aumentando gradualmente la dificultad a medida que te vayas acercando a tus objetivos.
- Haz un seguimiento de tu progreso
Hacer un seguimiento de tu progreso puede ayudarte a ver lo lejos que has llegado y a motivarte a seguir adelante.
Hay muchas maneras de hacer un seguimiento de tu progreso. Puedes llevar un diario de ejercicio, usar una aplicación de fitness o simplemente anotar tus resultados en un papel.
- Encuentra una actividad que disfrutes
Si no disfrutas de la actividad que estás haciendo, es más probable que te desmotives y abandones.
Hay muchas actividades diferentes para elegir, así que seguro encontrarás una que te guste. Prueba diferentes actividades hasta encontrar una que te haga sentir bien.
- Haz ejercicio con amigos o familiares
Hacer ejercicio con amigos o familiares puede ayudarte a divertirte y a mantenerte motivado.
Cuando haces ejercicio con otras personas, es más probable que te mantengas comprometido y que no te rindas.
- Recompénsate por tu esfuerzo
Cuando alcances una meta, recompénsate a ti mismo. Esto te ayudará a mantenerte motivado y a seguir adelante.
La recompensa puede ser algo pequeño, como un nuevo libro o una película, o algo más grande, como un viaje o una nueva pieza de equipo de ejercicio.
- No te desanimes
Todos tienen días malos. Si un día no te sientes motivado, no te desanimes. Simplemente toma un descanso y vuelve a intentarlo al día siguiente.
La clave es seguir adelante y no rendirse.
- Busca ayuda profesional
Si estás luchando por mantenerte motivado, no dudes en buscar ayuda profesional. Un entrenador personal o un terapeuta pueden ayudarte a desarrollar estrategias para superar los obstáculos y alcanzar tus metas.
Conclusión:
Mantenerse motivado puede ser difícil, pero es posible. Si sigues estos consejos, podrás alcanzar tus metas y objetivos.
Recomendaciones adicionales:
- Empieza poco a poco y ve aumentando gradualmente la intensidad y la duración de tus entrenamientos.
- Escucha a tu cuerpo y descansa cuando lo necesites.
- Bebe mucha agua para mantenerte hidratado.
- Viste ropa y calzado cómodos y adecuados para la actividad que vas a realizar.
Si tienes alguna pregunta o duda, consulta con un profesional de la salud.